在繁忙的医院检验科工作中，我们时常会遇到因食用不当而引发健康问题的患者，坚果作为一种广受欢迎的零食，其潜在的健康风险常被忽视，问题来了：“每日坚果摄入的‘适量’标准是什么？”
根据营养学建议，成人每日坚果的适宜摄入量为一小把（约15克至20克），这大约相当于一小包市售坚果的量，适量摄入坚果能提供健康脂肪、蛋白质及多种微量元素，有助于心脏健康，过量摄入则可能导致能量过剩、体重增加及脂肪堆积等问题，特别是对于那些已经超重或患有高脂血症、糖尿病等慢性疾病的患者，坚果的摄入更需谨慎控制。
享受美味坚果的同时，务必留意摄入量，保持“适量”原则，让坚果真正成为我们健康饮食的一部分。
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坚果虽好，适量摄入更健康；过量则可能影响体重与血脂平衡。
坚果虽好，但适量摄入更健康；过量则可能影响体重与血脂平衡。
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